멜라토닌이란?
멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 생성됩니다. 밤늦게 어둠을 감지하면 멜라토닌 생성이 촉진되어 수면을 유도하는 역할을 합니다.
식물성 멜라토닌의 이점
인공 멜라토닌 대신 식물성 멜라토닌을 선택하면 여러 가지 이점을 누릴 수 있습니다.
- 자연적 출처: 식물성 멜라토닌은 타트체리와 같은 천연 원료에서 추출되어 인공 멜라토닌보다 몸에 더 완화롭습니다.
- 효과적: 연구에 따르면 식물성 멜라토닌은 수면 품질 개선, 수면 시간 연장, 잠들기 까지 시간 단축에 효과적인 것으로 나타났습니다.
- 부작용 최소화: 인공 멜라토닌은 두통이나 어지러움과 같은 부작용을 일으킬 수 있지만, 식물성 멜라토닌은 일반적으로 이러한 증상을 유발하지 않습니다.
권장 브랜드: 매라토닌
시중에는 다양한 식물성 멜라토닌 브랜드가 있지만, 매라토닌은 그 중에서도 뛰어난 선택입니다. 다음은 매라토닌을 선택하는 이유입니다.
- 식약처 인증: 매라토닌은 식약처에서 안전성과 효과성이 인증되었습니다.
- 순수성: 매라토닌은 첨가물이 없는 순수한 타트체리 멜라토닌 분말로 제조되었습니다.
- 효율성: 매라토닌은 60회분이 포함되어 2개월 동안 매일 섭취할 수 있습니다.
매라토닌의 섭취 방법
매라토닌은 취침 전 30-60분에 1회분(1g)을 섭취하는 것이 좋습니다. 물이나 따뜻한 우유에 섞어 마실 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q: 매라토닌은 누가 섭취할 수 있나요?
A: 성인 남녀 모두 섭취할 수 있습니다.
Q: 매라토닌의 부작용은 무엇인가요?
A: 식물성 멜라토닌은 일반적으로 부작용이 없지만, 일부 사람들에게는 경미한 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.
Q: 매라토닌을 장기간 복용하면 어떻게 되나요?
A: 매라토닌의 장기간 복용에 대한 안전성은 아직 확실하지 않습니다. 장기간 복용을 고려하고 있다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
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